แซนด์วิชไข่เบคอนอะโวคาโด

High Protein (49g): ถือว่าสูงมาก! เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือทานเป็นมื้อหลักที่อยู่ท้องได้นานสุดๆ Healthy Fats: แม้ไขมันรวมจะดูสูง (75g) แต่อย่าเพิ่งตกใจไปครับ เพราะส่วนใหญ่มาจาก อะโวคาโด ซึ่งเป็นไขมันดี (HDL) ที่ช่วยบำรุงหัวใจ ส่วนเบคอนและเนยให้ไขมันอิ่มตัว ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะครับ Complex Carbs: การเลือกใช้ขนมปังโฮลวีตช่วยให้ร่างกายได้รับใยอาหาร (Fiber) ทำให้น้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงเร็วเกินไป ข้อแนะนำเพิ่มเติม: เนื่องจากปริมาณพลังงานรวมค่อนข้างสูง (ประมาณ 1,000 kcal) หากคุณกำลังควบคุมน้ำหนัก การแบ่งทานกับเพื่อนอีกคน หรือลดจำนวนไข่ลงเหลือ 2 ฟอง และเบคอนเหลือ 2 แผ่น ก็จะช่วยให้แคลอรี่ดูเป็นมิตรขึ้นครับ