จานหลัก

ข้าวกล้องปลาอบสมุนไพร

แนวเบาแต่ยังอิ่ม เหมาะกับมื้อกลางวันหรือเย็น ดูแลสุขภาพได้จริง ไม่จืดค่ะ

🔥

420 kcal

🕐

30 นาที

👤

2 servings servings

Nutrition (per serving)

▾

🔥 420 kcal

32 g

Protein

10 g

Fat

* Nutrition values are approximate.

Ingredients

Adjust servings 2

View notes & substitutions ▾

Steps

4 Steps

ผสมกระเทียม รากผักชี ตะไคร้

ผสมกระเทียม รากผักชี ตะไคร้ ใบมะกรูด น้ำมันมะกอก น้ำปลา ซีอิ๊วขาว และพริกไทย

คลุกกับปลา หมักอย่างน้อย 10

คลุกกับปลา หมักอย่างน้อย 10 นาที

อบที่ 180°C ประมาณ

อบที่ 180°C ประมาณ 15–18 นาที หรือจนปลาสุก

เสิร์ฟคู่ข้าวกล้อง บีบมะนาวเล็กน้อยก่อนทาน

💡

Cooking Tip

ข้าวกล้องหอมๆ เสิร์ฟคู่ปลาอบสมุนไพร กลิ่นสดชื่น ย่อยง่าย อิ่มเบาแต่พลังงานดี เหมาะกับวันอยากกินคลีนแบบไม่เครียด

รีวิว (0) ★★★★★

เข้าสู่ระบบ เพื่อแสดงความคิดเห็น